Calculadora de IMC
¿Quieres calcularlo rápido? Mantener un peso corporal saludable es uno de los factores más importantes para prolongar la esperanza de vida y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Resumen
- El IMC relaciona el peso con la estatura mediante un sencillo cociente matemático
- Fórmula métrica estándar: IMC = Peso (kg) ÷ Estatura (m)²
- Ejemplo 1: Cálculo métrico para un adulto medio
Cómo funciona
El IMC relaciona el peso con la estatura mediante un sencillo cociente matemático. El resultado se compara con los umbrales estándar establecidos por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
La fórmula
El cálculo del IMC parte del sistema métrico como referencia. Si utilizas unidades imperiales (libras y pulgadas), hay que aplicar el factor de conversión 703.
Primero eleva al cuadrado la estatura en metros, es decir, multiplica la estatura por sí misma. Después, divide la masa corporal total en kilogramos entre ese valor al cuadrado para obtener el cociente.
Categorías de IMC según la OMS
| Categoría | Rango de IMC (kg/m²) |
|---|---|
| Bajo peso | < 18.5 |
| Peso normal | 18.5 - 24.9 |
| Sobrepeso | 25.0 - 29.9 |
| Obesidad | ≥ 30.0 |
IMC más allá del número: tabla y casos
El IMC es peso ÷ altura², pero en adolescentes o embarazadas se lee con percentiles, no con la tabla adulta. Un hombre musculoso con IMC 27 puede tener 12% grasa.
| BMI | Category | Note |
|---|---|---|
| <18,5 | Bajo peso | WHO |
| 18,5-24,9 | Peso normal | Gauge 22,8 |
| ≥30 | Obesidad | CDC/NHLBI |
Fuente: WHO Obesity, CDC BMI, NHLBI.
Ejemplos
Ejemplo 1: Cálculo métrico para un adulto medio
- Peso: 70 kg, Estatura: 1,75 metros
- Estatura al cuadrado: 1,75 × 1,75 = 3,0625 m²
- Divide el peso entre la estatura al cuadrado: 70 ÷ 3,0625 = 22,86
- Resultado: IMC de 22,9, que se encuentra en el rango óptimo de peso saludable.
Ejemplo 2: Cálculo con unidades imperiales
- Peso: 154 libras, Estatura: 5 pies y 10 pulgadas (70 pulgadas en total)
- Estatura al cuadrado en pulgadas: 70 × 70 = 4.900 in²
- Divide el peso entre la estatura al cuadrado: 154 ÷ 4.900 = 0,0314
- Multiplica por el factor de conversión: 0,0314 × 703 = 22,09
- Resultado: IMC de 22,1, que indica un peso perfectamente normal.
Cuándo usarlo
✦ Punto de partida para la salud y el fitness
Usa tu IMC como métrica inicial al comenzar un plan de control de peso o de salud cardiovascular.
✦ Cribados médicos y clínicos
Los médicos utilizan el IMC en las revisiones rutinarias para valorar el riesgo cardiovascular general antes de realizar pruebas de composición corporal más costosas.
✦ Investigación en seguros y salud pública
Los epidemiólogos estudian las estadísticas regionales de IMC para diseñar programas públicos de nutrición y ejercicio.
⚠ Errores comunes
- La falacia del deportista: el IMC no distingue entre masa muscular y masa grasa. Los culturistas y deportistas profesionales suelen tener un IMC alto clasificado como sobrepeso por su alta densidad muscular.
- Ignorar la complexión ósea: el IMC asume unas dimensiones esqueléticas estándar y no tiene en cuenta las variaciones naturales de la estructura corporal de cada persona.
Preguntas frecuentes (9)
¿Cómo calcular el IMC?
Divide tu peso en kilogramos entre tu estatura en metros elevada al cuadrado. Por ejemplo, una persona de 70 kg y 1,75 m de altura tiene un IMC de 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
¿Cuál es mi IMC?
Introduce tu peso y tu estatura en la calculadora de IMC online y obtendrás tu índice de masa corporal al instante, junto con la categoría de peso correspondiente.
¿Qué IMC es normal?
La OMS considera normal un IMC entre 18,5 y 24,9. Por debajo de 18,5 hay bajo peso y a partir de 25,0 se habla de sobrepeso.
¿El IMC es preciso en niños y adolescentes?
No, el cuerpo de los menores todavía está creciendo. Para ellos se utilizan los percentiles de IMC por edad en lugar de los umbrales de adultos.
¿El IMC mide directamente el porcentaje de grasa corporal?
No, el IMC estima categorías de peso, pero no puede medir la grasa corporal real ni el tejido magro.
¿Qué pasa con mis datos de peso y altura?
Se quedan en tu dispositivo. IMC, TMB, grasa corporal: todo en local, sin envío ni cuenta. Puedes mirar un IMC 22,8 o TDEE 2.100 kcal sin preocuparte por logs. Al cerrar la pestaña el formulario se vacía.
¿Funciona sin internet en el gimnasio o en el avión?
Sí. Una vez cargada, es offline-first. Uso ritmo e IMC en modo avión entre vuelos — sin esperas, números inmediatos. Igual para ciclos de sueño si trabajas a turnos.
¿Puede fiarse mi médico de estos números?
Son estimaciones sólidas (OMS para IMC, Mifflin-St Jeor para TMB, CKD-EPI para FG) pero no diagnóstico. Úsalas para tendencias y coméntalas con tu médico; para FG o edad cardíaca hacen falta analíticas y contexto. Por eso enlazamos fuentes.
¿Cómo lo comparto con mi entrenador o médico?
'Compartir enlace' crea una URL con tus datos — ej. IMC 70kg/175cm — para que vean exactamente qué introdujiste. No guardamos nada.
Fuentes y Referencias
⚠ Aviso de Salud
Esta herramienta proporciona estimaciones únicamente con fines informativos y no constituye asesoramiento médico, veterinario ni profesional. Consulte siempre a un profesional sanitario cualificado antes de tomar decisiones sobre su salud o tratamiento.