Maxi sur une rep : Epley, Brzycki et moyenne
Le maxi estime la charge la plus lourde en une fois depuis des reps : 100 kg × 5 reps font 116,7 kg Epley et 112,5 Brzycki, moyenne 114,6 kg. Epley convient aux reps basses, Brzycki aux hautes, et la moyenne stabilise les deux. Cette calculatrice est conçue pour un usage rapide, privé et hors ligne dans votre navigateur. Toutes les formules tournent localement et sont vérifiées sur sources officielles. Vous saisissez les nombres clés, voyez le résultat instantanément et vérifiez les étapes.
En bref
- Epley = charge×(1+reps÷30) ; Brzycki = charge×36÷(37−reps) ; l'outil moyenne les deux et construit la table depuis la moyenne.
- Formules: Epley = c×(1+r÷30) | Brzycki = c×36÷(37−r)
- Exemple 1 : 100 kg × 5 reps — Epley : 100×(1+5÷30) = 116,7 kg
Comment ça marche
Epley = charge×(1+reps÷30) ; Brzycki = charge×36÷(37−reps) ; l'outil moyenne les deux et construit la table depuis la moyenne. Partez de données propres, gardez les mêmes unités et suivez l'ordre de la formule. L'outil fait le calcul, vous choisissez taux, période ou facteur. Un second exemple avec d'autres chiffres montre comment le résultat évolue.
Les mathématiques
100 kg × 5 : Epley 100×(1+5÷30)=116,7, Brzycki 100×36÷32=112,5, moyenne 114,6 kg. Table depuis 114,6 : 2×110,0, 3×105,4, 5×96,3, 8×90,5, 10×83,6, 12×76,8. Contrôle 80 kg × 1 : Epley 82,7, Brzycki 80,0, moyenne 81,3 kg.
Moyenne des deux règles. La table descend depuis le maxi.
Exemples
Exemple 1 : 100 kg × 5 reps
- Epley : 100×(1+5÷30) = 116,7 kg
- Brzycki : 100×36÷32 = 112,5 kg
- Maxi moyen : 114,6 kg
Exemple 2 : 80 kg × 1 rep
- Epley : 80×(1+1÷30) = 82,7 kg
- Brzycki : 80×36÷36 = 80,0 kg
- Moyenne : 81,3 kg
Quand l'utiliser
✦ Programme force
Fixer les pourcentages : 85 % de 114,6 font environ 97 kg pour les séries.
✦ Charger la barre
Arrondir 114,6 à 115 kg de disques.
⚠ Erreurs fréquentes
- Tester au lieu d'estimer : les vrais max blessent, estimez depuis 3-5 reps.
- Au-delà de 10 reps : les deux formules dérivent, au-dessus c'est du cardio.
- Mélanger les unités : 100 kg ne sont pas 100 lb, gardez une unité.
FAQ (6)
100 kg × 5 quel maxi ?
114,6 kg en moyenne (116,7 Epley, 112,5 Brzycki).
Quelle formule ?
Les deux moyennées ; Epley sort plus haut, Brzycki plus bas.
Que deviennent mes données de poids/taille ?
Elles restent sur votre appareil. IMC, MB, masse grasse : tout en local, aucun envoi, aucun compte. Vous pouvez vérifier un IMC à 22,8 ou un besoin à 2 100 kcal sans craindre un log. Fermez l'onglet, le formulaire se vide.
Hors ligne à la salle ou en avion ?
Oui. Une fois chargée, la page est offline-first. J'utilise allure et IMC en mode avion entre deux vols — pas d'attente, chiffres immédiats. Idem pour les cycles de sommeil en horaires décalés.
Mon médecin peut-il s'y fier ?
Ce sont des estimations solides (OMS pour IMC, Mifflin-St Jeor pour MB, CKD-EPI pour DFG) mais pas un diagnostic. Suivez la tendance et discutez-en avec votre médecin ; pour DFG ou âge cardiaque il faut bilans et contexte. D'où les sources en bas.
Partager avec mon coach/médecin ?
'Partager le lien' crée une URL avec vos données — ex. IMC 70kg/175cm — il voit exactement ce que vous avez saisi. Nous ne stockons rien.
Sources et Références
Comment cette calculatrice est maintenue
Cette calculatrice est écrite et maintenue par Davide Coronese, développeur indépendant et fondateur de CalcTracker.
Méthodologie : chaque formule est vérifiée sur des publications officielles et validée par une suite de tests automatisés avant publication. Les pages santé, fiscalité et finance citent les sources exactes utilisées.
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